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马家堡街道和韵京剧团的博客

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关于我

北京市丰台区星河苑社区和韵京剧社诞生于2008年2月16日。于2011年12月26日成为北京市首家街道组建的京剧团——马家堡街道和韵京剧团

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拥有健康并不难,从今天开始吧!  

2010-12-16 09:13:19|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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拥有健康并不难,从今天开始吧! - 和韵致雅 - 和韵京剧社 的博客

  如何保持心血管系统的健康

       应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ,肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪,低动物蛋白,低热量,低盐,低糖,高维生素,和多纤维素。

    世界卫生组织评出十大垃圾食(最好不吃或少吃):

   1、油炸食品

   2、腌制类食品

   3、加工类肉食品

   4、饼干类食品

   5、汽水可乐类食品

   6、方便面类食品

   7、罐头类食品

   8、话梅蜜饯类食品

   9、冷冻甜品类食品

  10、烧烤类食品。

    世界卫生组织提出六大保健饮品(最好多吃):
   1、绿茶

   2、红葡萄酒(每日100毫升)

   3、豆浆

    4、酸奶

   5、骨头汤

   6、蘑菇汤

         膳食对健康的影响是长期的结果,只要坚持不懈,养成合理饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜,每天睡足八小时,保持适量的运动,锻炼很重要,能使人血管有弹性.每天运动半小时以上,跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户,保持室内空气流通。只有这样你一定会有健康长寿身体。

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